Вітамін D: чому в українців його не вистачає і як це перевірити?

Що таке вітамін D і яку роль він відіграє в організмі

Вітамін D — це біологічно активна речовина, яка поєднує властивості вітаміну та гормону і бере участь у регуляції багатьох процесів в організмі. Він синтезується в шкірі під впливом сонячного світла, а також надходить у невеликих кількостях з їжею. Основна його функція полягає у підтриманні обміну кальцію та фосфору, що має вирішальне значення для здоров’я кісткової системи.

Окрім впливу на кістки та зуби, вітамін D відіграє роль у роботі імунної системи, м’язовій функції та регуляції запальних реакцій. Достатній рівень цієї речовини пов’язаний зі стабільною роботою багатьох органів і систем, тоді як її дефіцит може поступово відображатися на загальному самопочутті та адаптаційних можливостях організму.

Чому дефіцит вітаміну D поширений серед населення України

Дефіцит вітаміну D є поширеним явищем серед населення України через поєднання природних і побутових чинників. Географічне розташування країни обмежує кількість ультрафіолетового випромінювання, достатнього для повноцінного синтезу вітаміну D у шкірі протягом значної частини року.

Додатково ситуацію ускладнюють кліматичні умови, тривале перебування в приміщеннях та обмежене надходження вітаміну D з продуктами харчування. У результаті навіть за відсутності явних симптомів у багатьох людей формується хронічний дефіцит, який часто виявляють лише під час лабораторних обстежень.

Вплив географічного розташування та сезонності на рівень вітаміну D

Рівень вітаміну D значною мірою залежить від географічної широти, на якій проживає людина. В Україні протягом осінньо-зимового та частини весняного періоду інтенсивність сонячного випромінювання є недостатньою для повноцінного синтезу вітаміну D у шкірі, навіть за умови перебування на відкритому повітрі.

Сезонні коливання сонячної активності призводять до того, що запаси вітаміну D, сформовані влітку, поступово виснажуються. Саме тому наприкінці зими та на початку весни рівень цієї речовини в крові часто є найнижчим, що має важливе значення для оцінки стану організму та планування обстежень.

Фактори способу життя, що знижують синтез вітаміну D

На здатність організму синтезувати вітамін D істотно впливають повсякденні звички та умови життя. Навіть за наявності сонячного світла ефективність його утворення в шкірі може бути зниженою через обмежений контакт із ультрафіолетовим випромінюванням або особливості сучасного ритму життя.

До факторів способу життя, які найчастіше зменшують синтез вітаміну D, належать:

• тривале перебування в приміщеннях, зокрема офісна або дистанційна робота;
• використання закритого одягу протягом більшої частини року;
• постійне застосування сонцезахисних засобів із високим рівнем захисту;
• низька фізична активність і рідкісне перебування на відкритому повітрі;
• обмежене надходження продуктів, що містять вітамін D, у щоденному раціоні.

У сукупності ці чинники формують стійку тенденцію до зниження рівня вітаміну D, навіть у теплу пору року. Саме тому дефіцит може розвиватися поступово та залишатися непоміченим без цілеспрямованого лабораторного контролю.

Як дефіцит вітаміну D впливає на самопочуття та здоров’я

Дефіцит вітаміну D може тривалий час перебігати без виражених симптомів, поступово впливаючи на загальний стан організму. Найчастіше він проявляється неспецифічними скаргами, такими як підвищена втомлюваність, м’язова слабкість або зниження працездатності, які не завжди одразу пов’язують із порушенням мікронутрієнтного балансу.

За тривалого дефіциту страждають кісткова та м’язова системи, оскільки порушується обмін кальцію і фосфору. Окрім цього, недостатній рівень вітаміну D може впливати на імунну відповідь і здатність організму адаптуватися до інфекційних та запальних навантажень, що робить своєчасне виявлення такого стану клінічно важливим.

Кому варто перевіряти рівень вітаміну D

Перевірка рівня вітаміну D доцільна не лише за наявності скарг, оскільки його дефіцит часто має прихований перебіг. Існують групи людей, у яких ризик недостатнього рівня цієї речовини є вищим, і лабораторний контроль має особливе профілактичне значення.

Найчастіше обстеження рекомендоване у таких випадках:

• людям, які більшу частину часу проводять у приміщеннях або рідко перебувають на сонці;
• особам похилого віку, у яких знижується здатність шкіри до синтезу вітаміну D;
• пацієнтам із захворюваннями кісткової системи або м’язовою слабкістю;
• людям із хронічними захворюваннями чи частими інфекціями.

Для цих груп визначення рівня вітаміну D дозволяє своєчасно виявити дефіцит і оцінити потребу в подальших корекційних заходах.

Який аналіз дозволяє оцінити забезпеченість вітаміном D

Для оцінки забезпеченості організму вітаміном D використовують лабораторне визначення рівня 25-гідроксивітаміну D у крові. Саме цей показник відображає сумарні запаси вітаміну D, отриманого як шляхом синтезу в шкірі, так і з їжею або добавками.

Визначення 25-гідроксивітаміну D вважається найбільш інформативним методом, оскільки він має відносно стабільну концентрацію та дозволяє об’єктивно оцінити стан вітамінного забезпечення. Результати цього аналізу використовують для виявлення дефіциту, оцінки його вираженості та подальшого планування корекції.

Коли та як правильно здавати аналіз на вітамін D

Аналіз на рівень вітаміну D можна здавати у будь-яку пору року, однак інтерпретація результатів завжди повинна враховувати сезонні коливання. Найчастіше найнижчі показники фіксують наприкінці зими та на початку весни, коли запаси, сформовані в теплу пору року, виснажуються.

Для отримання достовірних результатів аналіз рекомендують здавати натще, за відсутності гострих захворювань та без значних змін у прийомі добавок напередодні. Дотримання стандартних умов підготовки дозволяє коректно оцінити рівень вітаміну D і уникнути хибних висновків.

Як інтерпретувати результати та що робити при дефіциті

Інтерпретація результатів аналізу на вітамін D має проводитися з урахуванням референтних значень лабораторії, пори року та індивідуальних особливостей людини. Важливо розуміти, що прикордонні або знижені показники не завжди супроводжуються вираженими симптомами, однак уже можуть мати клінічне значення для обміну речовин і функціонування імунної системи.

У разі виявлення дефіциту подальші дії залежать від ступеня зниження показника та загального стану здоров’я. Зазвичай корекція включає комплексний підхід:

• оцінку можливих причин дефіциту з урахуванням способу життя та супутніх захворювань;
• підбір індивідуальної стратегії корекції під медичним контролем;
• динамічний лабораторний контроль для оцінки ефективності заходів.

Такий підхід дозволяє не лише нормалізувати рівень вітаміну D, а й зменшити ризик повторного дефіциту в майбутньому, зберігаючи баланс між безпекою та ефективністю.